本ページは、リンゴダイエットの方法の概要を紹介します。

リンゴダイエットには大きく３つの方法があります。

一つ目は、最初に始まった方法で、食事を全てリンゴで済ませるという方法です。

二つ目は、食前にリンゴを半分食べる方法です。

三つ目は、リンゴ酢を用いる方法です。

りんごだけの食事

一つ目の、りんごだけで食事を済ませる方法です。

• ダイエットの方法

　１日の食事（朝、昼、晩）を全てりんごだけ食べます。それを３日間続けます。

　ただ、これだけの方法です。リンゴは、そのまま食べる以外に、ジュースにする。焼きリンゴにする等があります。

　リンゴを食べる量には制限はありませんが、りんごだけをそんな沢山は食べられません。せいぜい２個程度ではないでしょうか。

　私は、以前、旅行でリンゴ狩りに行ったことがあります。リンゴが大好きですが、最初は、ワー美味しいと言って、リンゴ１個を食べましたが、２個目の途中でお腹一杯になってしまい、やっと２個目を食べ終わり、それ以上は食べられなかった経験があります。

• ダイエットの効果

　　リンゴのカロリーは低く、大きさにも寄りますが、１個　１４０キロカロリー程度です。しかも、一回には、せいぜい２個程度しか食べれませんので、このリンゴだけの食事にすれば、短期間で体重が減少する効果が実感できます。

また、リンゴに含まれている果糖は、脂肪燃焼を促進する効果もありますので、体重減少に効果があります。

さらに、リンゴの食物繊維が便秘に効果があり、その点からも健康にも良い方法です。

• 総合評価

　　この方法は、確かに短期間では体重減少の効果がありますが、栄養のバランス面からはとても継続できる方法ではありません。

　従って、あまりお勧めできませんが、時々試してみる価値はあるかと思います。

食前にリンゴ半分

　２つ目の、食前にりんご半分を食べる方法です。

　この方法は、以前テレビの「あるある大事典」でも紹介されたことがあります。

• ダイエットの方法

　　食事の前に、青リンゴ半分を皮ごと食べます。１日で１個を食べます。

　リンゴとしては、黄王、トキ、王林等がお勧めです。

• ダイエットの効果

　　リンゴの皮に、「プロシアニジン」が含まれており、これが、脂肪燃焼の促進に効果があります。

　重要な成分が皮に含まれていますので、リンゴは皮ごと食べます。

　この方法は、短期間での効果よりも、ある程度継続することによって、徐々に体重減少の効果が表れてきます。　

• 総合評価

　
　　この方法は、特に食事に関して無理はなく、継続しやすい方法だと思います。

　　リンゴはダイエットが注目される以前から、「リンゴがあれば医者いらず」と言われる程、健康にも良い果物です。

　又、「朝のリンゴは金、昼のリンゴは銀、夜のリンゴは銅」とも言われています。

　これは、同じリンゴを食べるとしても、朝食べると一番健康に効果があり、次が昼に食べるリンゴ、最後は夜に食べるリンゴの順に効果が減少してくると言う物です。

　　これらを総合的に考えても、ダイエットだけでなく、日常の健康維持の為にも、お勧めできる方法と考えます。

リンゴ酢ダイエット

　３つ目の、リンゴ酢を飲む方法です。

　

• ダイエットの方法

　　　リンゴ酢の原液を１日に３０ｍｌを水で、６～７倍程度に希釈して、食後に飲みます。

• ダイエットの効果

　　この方法は、リンゴの効果に加えて、酢の健康への効果もあり、脂肪の燃焼促進に加えて、便秘への効果もあり、ダイエットだけでなく、健康増進の効果もあります。

• 総合評価

　　このリンゴ酢を飲む方法は、他のリンゴ自体を食べる方法と違って、リンゴを切ったりする手間が不要で、手軽に出来ます。

　また、リンゴ自体の様に、季節で入手が困難だったり、値段が高かったりということもありません。

　それらのことを考えると、一番手軽で、継続しやすい方法かと思います。